|
Beste lezer,
In deze nieuwsbrief:
Annelies Healing Balance 
Honing net zo ongezond als suiker?
Volgens een recent artikel op de nieuwswebsite Nu.nl is honing een suikerbom die geen bijdrage levert aan onze gezondheid. De website stak hiermee de bijenhouders ter gelegenheid van de Nationale Imkerdag bepaald geen hart onder de riem. In deze nieuwsbrief kijken we naar de wetenschappelijk onderbouwde gezondheidseffecten van honing. Bijen verzamelen nectar van bloemen. Nectar is een suikerrijke vloeistof die planten kunnen produceren. De bijen verteren de nectar en spugen het in de korf weer uit. Tijdens dit proces voegen bijen hier enzymen en goede bacteriën aan toe, waardoor de vloeistof indikt en er honing ontstaat. Honing bestaat voor 82% uit suikers en bevat wat vitamines en mineralen. Honing is pas echt interessant vanwege de andere voedingsstoffen, die onder meer kunnen dienen als krachtige antioxidanten . Vooral honing die donker is van kleur bevat meer antioxidanten in de vorm van polyfenolen, zoals flavonoïden. Deze stoffen werken samen en kunnen hierdoor de kans op een hartziekte, kanker, staar en een infarct verminderen. Vooral boekweithoning kan zorgen voor een flinke toename van de antioxidanten in het bloed en daarmee een betere gezondheid bewerkstelligen. Zo zijn er aanwijzingen dat deze antioxidanten kunnen helpen de bloeddruk te verlagen en ontstekingen te verminderen. Ook kan honing uitwendig op de huid worden gebruikt. Zo kan honing de wondgenezing bespoedigen en infecties voorkomen. Volgens studies kan honing tegen psoriasis, een fissuur en herpes type 1 helpen. Bij brandwonden kan honing de pijn verminderen. Een onderzoek onder diabeten toonde aan dat het 8 weken lang nuttigen van honing een positief effect kan hebben op het gewicht en de bloedvetten, maar dat de HBA1C waarde wel iets steeg. In geval van diabetes is het daarom raadzaam de inname van honing niet te overdrijven. Ook bij gezonde mensen kan honing de cholesterol- en triglyceridenwaarden verbeteren. Honing blijkt een effectief middel tegen hoesten, waardoor de slaapkwaliteit kan verbeteren. Een klein beetje honing voor het slapengaan kan zelfs beter werken dan sommige reguliere medicijnen. Honing kan beter niet aan kinderen beneden de 1 jaar gegeven worden, vanwege het mogelijke risico op de botulismebacterie. Het is erg belangrijk om te kiezen voor goede merken honing. Sommige exclusieve honing blijkt gewone bloemenhoning te zijn. Het beste is om honing te kopen van lokale imkers om hen te ondersteunen. Honing uit de omgeving kan werken tegen hooikoortsklachten. Het gaat al tijden niet goed met de bijen, door rijkelijke gebruik van bestrijdingsmiddelen. Zonder bijen zal het huidige leven op aarde niet mogelijk zijn omdat ze zorgen voor bestuiving van de bloemen die uitgroeien tot ons voedsel. Geen bijen betekent aanzienlijk minder voedsel. Hierdoor kan het eten onbetaalbaar worden, waardoor we niet meer kunnen beschikken over zoiets simpels als koffie. Koffie kan mede door de bestuiving van bijen en vlinders groeien. Het is dus heel raadzaam om lokale imkers te ondersteunen of zelf een bijenvolk te houden. Als je een imker in de buurt wilt vinden of zelf een imker wilt worden, dan kan ik je zeker aanraden om een kijkje te nemen op de site van de Nederlandse BijenhoudersVereniging. Honing is wel rijk aan suikers en een overdaad hieraan is zeker niet gezond. Als je actief bent en geen overgewicht hebt, dan kan het eten van honing een meerwaarde hebben voor de gezondheid. Uitwendig kan iedereen genieten van al het goeds dat honing te bieden heeft. Bron: aHealthylife.nl Hormonale anticonceptie verhoogt kans op depressie
De meeste vrouwen zullen de bijwerkingen van anticonceptiemiddelen wel kennen. Je kunt er dik van worden, acne van krijgen of rug- en hoofdpijn en vermoeidheid. Maar dat is niet het enige volgens een in JAMA Psychiatry gepubliceerd onderzoek van de Universiteit van Kopenhagen. De onderzoekers toonden aan dat het slikken van een anticonceptiepil de kans op depressie kan verhogen. Meer dan een miljoen Deense vrouwen tussen de 15 en 34 jaar namen deel aan de studie. Gedurende dertien jaar werd de mentale gezondheid vergeleken van vrouwen die hormonale anticonceptie gebruikten met vrouwen die dat niet deden. Daaruit bleek dat vrouwen van 20-34 jaar oud die een gecombineerde anticonceptiepil gebruikten, 23 % meer kans hebben om depressief te worden. Deze combinatiepil bevat beide vrouwelijke hormonen oestrogeen en progestageen en is de meest gebruikte anticonceptiepil ter wereld. Oestrogeen zorgt ervoor dat de menstruatie voorspelbaar wordt, progestageen dat je niet zwanger kunt worden tijdens het slikken van deze pil. De onderzoekers zagen vooral onder tieners dat het gebruik van hormonale anticonceptie geassocieerd is met een later gebruik van antidepressiva en een eerste diagnose van depressie. Zij hebben 80 % meer kans op een depressie wanneer zij een combinatiepil slikken. Gebruik van de minipil met alleen progestageen en zonder oestrogeen verhoogt de kans op een depressie met 34 %. Alternatieven voor de pil zoals het spiraaltje, de anticonceptiering of een pleister zorgen respectievelijk voor een 40, 60 en zelfs 100 % hoger risico op depressie. De onderzoekers concludeerden dat depressie een mogelijk negatief effect is van het gebruik van hormonale anticonceptie. Bron: platform voor voedingsgeneeskunde Vijf signalen dat je hormonen uit balans zijn
“Ik eet gezond, slaap goed, beweeg voldoende en drink volop water. Waarom voel ik me toch vaak zo beroerd?” De reden dat veel vrouwen zich niet vitaal voelen, hangt bijna altijd samen met hun hormoonbalans. Als onze hormonen uit balans zijn dan gaat er vroeg of laat ergens iets mis en liggen klachten op de loer. Hoe weet je of jouw hormonen uit balans zijn?
Het BEST bioresonantie systeem zorgt ervoor dat je hormoonsysteem weer in balans komt. Ook met NAET Therapie kun je je hormoonbalans weer herstellen. Meer informatie over de behandelingen vind je op deze website. 
Zomeraanbieding
Chakra Healing – Hormoon balancing Deze 40 minuten durende ontspannende sessie is een start om je hormoonhuishouding in balans te brengen. Balancering van je chakra's zorgt voor een betere hormoonbalans. Daarvoor maak ik gebruik van verschillende Technieken.
Maak een afspraak via annelies@de-vreeze.nl of bel 06 16 610 276
|
Wetenschappelijk
bewezen: koude douche is Holy Grail voor je lijf en geest De koude douche integreren in je dagelijks leven is voor velen als verplicht kijken naar een griezelfilm. Toch is er veel wetenschappelijk onderzoek naar koud afdouchen gedaan en belooft het een Holy Grail te zijn. Maar waarom zou je jezelf op de vroege ochtend vrijwillig ‘pijnigen’ met een koude straal op je bol? Het antwoord: de waanzinnige hoeveelheid gezondheidsvoordelen die het heeft. Psychologe Emilie Koppius legt uit waarom er no way back meer is om de koude waterstraal te negeren… 1 – een koude douche zorgt voor afname stress Dit komt omdat een koude douche de afgifte van endorfine stimuleert. Endorfine is een stofje in ons lichaam dat werkt als een natuurlijke ‘feel good drug’, ofwel het zorgt voor aangename gevoelens. Ten eerste heeft endorfine een direct remmende werking op onze stresshormonen. Ten tweede reguleert endorfine op haar beurt weer de afgifte van serotonine en dopamine. Ook dit zijn hormonen die onder andere invloed hebben op onze stemming, zelfvertrouwen, geheugen, seksuele activiteit en eetlust. Logischerwijs heeft daarom een tekort aan deze gelukshormonen een negatieve invloed hierop. Daarnaast kan de koude douche een positieve bijdrage leveren aan de behandeling van een depressie. Bij mensen die lijden aan een depressie is sprake van een verstoorde huishouding van de hierboven genoemde gelukshormonen. Een koude douche kan bijdragen aan het herstel van de balans van deze hormonen. Ook bevindt zich in onze huid een grote hoeveelheid aan kou-receptoren. Wanneer deze receptoren worden blootgesteld aan koud water vindt er een overweldigende uitstoot aan zenuwimpulsen plaats vanuit de zenuwuiteinden in de huid naar de hersenen, wat opnieuw een anti-depressieve werking heeft. 2 – een koude douche draagt bij aan een sneller herstel na sporten Als gevolg van de kou spannen de spieren van je bloedvaten aan. Dit zorgt ervoor dat je bloedvaten vernauwen. Hierdoor neemt de bloeddruk toe, pompt het hart krachtiger en neemt de doorbloeding in je spieren toe. Als gevolg hiervan kunnen afvalstoffen sneller worden afgevoerd en zuurstof en voedingsstoffen sneller in de vermoeide spierweefsels worden opgenomen. Dit zorgt ervoor dat je lichaam zich beter kan herstellen. 3 – een koude douche remt ontstekingen Bij een ontsteking denken wij automatisch aan een rode, gezwollen en pijnlijke plek aan de oppervlakte van de huid. Wat wij echter niet weten, en wat tevens zeer belangrijk is, is dat er ook zoiets bestaat als ‘laaggradige ontstekingen’. Dit zijn sluimerende ontstekingen in het lichaam die je gezondheid en weerstand ondermijnen. Deze kunnen zich overal in het lichaam bevinden. Op dit moment zijn laaggradige ontstekingen een van de belangrijkste risicofactoren voor het ontstaan van welvaartsziekten (bijv. ADHD, diabetes, burn-out, etc.) Ze worden mede veroorzaakt door leefstijlfactoren waar wij in onze hedendaagse maatschappij aan worden blootgesteld: stress, ongezond en vet eten, overgewicht en een gebrek aan lichaamsbeweging. Een koude douche zorgt voor een toename van het stofje interleukine, wat een onstekingsremmende werking heeft. Daarnaast verhoogt het de ‘natural killer cellen’ die de natuurlijke functie hebben om zieke cellen dood te maken. 4 – een koude douche draagt bij aan gewichtsverlies In het menselijk lichaam kan onderscheid worden gemaakt tussen bruin en wit vetweefsel. Het bruine vet wordt gezien als het gezonde vet omdat het de energie die je binnenkrijgt uit voeding omzet in warmte. Dit vet is dus nodig om de lichaamstemperatuur in het lichaam te reguleren. Het witte vet daarentegen zet de energie niet om, maar slaat het alleen op. Dit type vetweefsel bevindt zich voornamelijk rondom de organen en achter de huid – het vet van het welbekende bierbuikje. Hoewel de meeste mensen een negatieve associatie hebben met het woord ‘lichaamsvet’, heeft bruin vet een zeer mooie eigenschap; dankzij bruin vet zijn we in staat het witte ongezonde vet te verbranden. En laat het nou net zo zijn dat een koude douche zorgt voor een toename in de hoeveelheid bruin vet! Ik ben overtuigd, maar hoe pas ik het toe? Om de hele dag profijt te hebben van de positieve effecten van koud douchen, adviseer ik je de dag ermee te starten. Wel is het verstandig de duur op te bouwen. Begin met 20 seconden, de dag erna 30 seconden en bouw het langzaam op naar 2 á 3 minuten. Let wel goed op je ademhaling. Je bent vaak geneigd om te verkrampen en daardoor je adem in te houden. Probeer goed te blijven ademhalen, ook al voelt dit onnatuurlijk. En onthoud; hoe groter de weerstand van je lichaam, hoe groter de positieve effecten! Mensen met hartproblemen wil ik echter afraden koud te douchen. Nu rest mij nog maar één opmerking: probeer het zelf en geniet van de effecten! Bron: Holistik 
Wat kun je zelf doen bij een te hoge bloeddruk, gratis E Book
Bloeddruk is de druk in je bloedvaten. Als je hart samentrekt is de druk in je bloedvaten op z’n hoogst. Dat heet de bovendruk. Als je hart daarna weer ontspant, dan ontstaat er een lagere druk. Dat noemen we de onderdruk. Je bloeddruk wisselt voortdurend. Als je hard rent, is de bloeddruk hoger dan wanneer je rustig zit. Om je bloeddruk goed te kunnen meten moet je eerst minimaal vijf minuten rustig zitten. Een voorbeeld van een normale bloeddruk terwijl je rustig zit is: Bovendruk: 130 Onderdruk: 85 Om te weten of iemand een hoge bloeddruk heeft kijken we vooral naar de bovendruk. Er zijn meerdere metingen nodig om te kunnen zeggen of iemand echt een hoge bloeddruk heeft. Twee of drie metingen op de zelfde dag en ook nog eens op verschillende dagen gedurende enkele maanden. Als de gemiddelde bovendruk 140 is of hoger dan spreken we van hoge bloeddruk. Bent je ouder dan tachtig jaar dan spreken we bij een gemiddelde bovendruk van 160 pas van hoge bloeddruk. Van hoge bloeddruk merkt je meestal niets. Het geeft zelden klachten. Alleen bij extreem hoge bloeddruk kunt je duizelig zijn, wazig zien, hoofdpijn hebben of zelfs braken. Soms is er geen oorzaak voor de hoge bloeddruk te vinden. In sommige families komt hoge bloeddruk vaker voor. Andere oorzaken voor een hogere bloeddruk zijn: overgewicht, · roken, het gebruik van veel zout, veel drop en veel alcohol, gebruik van bepaalde medicijnen, zoals sommige pijnstillers (zoals ibuprofen en diclofenac) of corticosteroïden (prednison), gebruik van de anticonceptiepil. In zeldzame gevallen is de hoge bloeddruk het gevolg van een nieraandoening. In het gratis E book geven wij een aantal tips je helpen om een hoge bloeddruk onder controle te krijgen. Je kunt zelf een groot aantal acties ondernemen, zodat medicatie niet altijd noodzakelijk hoeft te zijn. Daarnaast is het wel belangrijk om bij een (te) hoge bloeddruk je huisarts te raadplegen. In dit boekje komen een aantal tips aanbod: Voeding Leefstijl Suppletie Gezonde en lekkere recepten Het gratis E book kun je opvragen via de mail; annelies@de-vreeze.nl
Verhuisbericht Healing Balance Bijna drie jaar heb ik met veel plezier gewerkt aan het St Jorisveld. Een prachtlocatie op een hele mooie plek. Natuurlijk jammer om afscheid te moeten nemen maar het pand krijgt nieuwe beheerders waardoor het voor mij niet mogelijk was om hetzelfde aantal uren te blijven huren. Na een tijdje zoeken heb ik een mooie ruimte gevonden op de eerste verdieping bij Dé Plek in Haarlem. Dé Plek is een verzamelgebouw waar veel collega’s uit dezelfde maar ook andere branches zijn gehuisvest. Het zit in de Waarderpolder aan de Waarderweg 19 . Dé Plek telt drie verdiepingen die onderverdeeld zijn in praktijkruimtes, yogaruimtes, vergaderruimtes en flexwerkplekken. De mix van ondernemers, van starters tot mensen met jarenlange ervaring, zorgt voor een gezellige en inspirerende werkomgeving. Ik kijk ernaar uit om op mijn nieuwe plek te beginnen en verwelkom je graag vanaf 1 augustus. Adres per 1 augustus 2017 Dé Plek Waarderweg 19 2031 BN Haarlem Eerste etage, kamer 14 Je kunt je melden bij de receptie. Dat is bij de ingang, eerste kamer links. Parkeren is gratis voor en achter het gebouw. Lijn 15 rijdt van station Haarlem Spaarnwoude via de Waarderpolder naar station Haarlem en ook via station Haarlem naar Spaarnwoude. Uitstappen hoek Waarderweg. |
