|
Beste lezer,
In deze nieuwsbrief:
Gezonde groet, Annelies Healing Balance 
Consult voor een betere hormoon balans
Hormonen zijn boodschappers die alle communicatieprocessen in ons lichaam regelen. Het hormoon oestrogeen is een belangrijk geslachtshormoon bij vrouwen dat in de eierstokken wordt aangemaakt. Oestrogeen is van grote invloed op de stofwisselingsprocessen van de hersenen, bloedvaten, botten en slijmvliezen. Daarnaast heeft oestrogeen een belangrijke impact op het emotionele welzijn. Het effect van dit hormoon kan per vrouw aanzienlijk verschillen. Vrouwen hebben vaker dan mannen last van stemmingswisselingen. Dit komt bij vrouwen met name voor tijdens- of voor de menstruatie, na de zwangerschap, of voor- of tijdens de menopauze. Vrouwen kunnen zich dan geprikkeld, onbegrepen, emotioneel gestrest of somber voelen. Het is al langer bekend dat het hormoon oestrogeen hiermee samenhangt. Ook welke invloed andere vrouwelijke hormonen kunnen hebben op de psyche. Met bioresonantie en NAET is het mogelijk om menopauze klachten, PMS, hormonale depressie en hormonale migraine te behandelen. Tijdens een consult is het mogelijk te onderzoeken welke supplementen een goede aanvulling kunnen zijn. Een consult hormonale balans is tijdelijk 45 euro (in plaats van 67 euro) tot en met 30 april 2018. Consulten worden (deels) vergoed door veel aanvullende zorgverzekeraars. Neem hier contact op voor het maken van een afspraak. Of bel 06 16 610 276, mail annelies@de-vreeze.nl 
Vitamine C, Zink en verkoudheid
Vitamine C en zink zijn twee belangrijke voedingsstoffen voor de immuniteit tegen infectieuze indringers. Bovendien zijn het twee belangrijke antioxidanten die het evenwicht in immuuncellen moeten bewaren. Immuuncellen moeten in barre omstandigheden werken: ze produceren vrije radicalen om de indringer te vernietigen, maar liefst gaan ze er zelf niet te snel aan ten onder. Tekorten aan zink en vitamine C zijn dan ook schadelijk voor de immuniteit op alle vlakken. De idee dat vitamine C verkoudheid kan behandelen, werd lange tijd versleten als onzin, gewoon omdat een gebrekkige review uit 1975 dat zo beweerde. Die review bracht ook kleine dosissen in rekening, 25 tot 50 mg/dag. Wanneer de betere studies weerhouden worden, met dosissen van meer dan 1 gram, dan zien we wel een effect: reductie van symptomen van 23 %. Twintig studies tonen inderdaad een duidelijke trend: hoe hoger de dosis, hoe groter de benefit. De duidelijkste resultaten kwamen naar voren bij marathonlopers die hun sport in subarctische omstandigheden uitoefenden: preventieve inname van vitamine C verlaagt risico op een verkoudheid in dat geval met 50 %. Zink is ook een complex verhaal. Met een beetje goede wil kan aangetoond worden dat bepaalde vormen van zink helpen. Alle studies bij elkaar genomen tonen geen significant effect. Kijken we naar zinkacetaat, dan komen we aan een reductie van de duur van symptomen van 42 %. Alle zinkzouten bij elkaar genomen geven een reductie van 20 %. Verkoudheid is een plaag: twee tot vier verkoudheden per jaar voor volwassenen. Voor kinderen loopt dat op tot 6 à 10 keer per jaar! Voor Bayer was dit een reden om hun eigen voedingssupplement 'Redoxon Double action' onder de aandacht te brengen. In het verleden hebben ze twee studies laten uitvoeren met hun formule: vitamine C (1000 mg ascorbinezuur) en 10 mg zink (zinkcitraat). Hun resultaten waren gunstig maar niet overweldigend. Ondanks het feit dat Bayer zelf een review liet publiceren over zink en vitamine C, is hun supplement niet de meest geschikte vorm. De dosis van 1000 mg vitamine C is mogelijk nog te laag, zoals klinische trials suggereren. Een onafhankelijke onderzoeker, Eby, betwijfelt of zinkcitraat geschikt is om verkoudheid te behandelen. Hij suggereert zuigtabletten die ionische zink vrijgeven, zoals zinkacetaat (100 % ionisch zink) of zinkgluconaat (72 %). Zinkcitraat geeft bijna geen ionische zink vrij bij pH van 7,4. Een interessante hypothese, die overigens enkel op behandeling van verkoudheid van toepassing is, niet op zinksuppletie. 
Bosbessen helpen kanker te bestrijden
Bosbessenextract kan de effectiviteit van bestraling bij baarmoederhalskanker aanzienlijk verbeteren, volgens een publicatie van de Universiteit van Missouri-Columbia in het tijdschrift Pathology and Oncology Research. Ieder jaar krijgen in Nederland ongeveer 700 vrouwen – vooral met een leeftijd tussen de 35 en 45 jaar - de diagnose baarmoederhalskanker, dat wil zeggen bijna 4 op de 50.000 vrouwen. Bestraling is de primaire therapie, waarbij hoogenergetische straling wordt gebruikt om kankercellen te vernietigen. Eerder onderzoek toonde al aan dat resveratrol uit rode druiven prostaatkankercellen gevoeliger kon maken voor bestraling. Bosbessen bevatten naast resveratrol ook flavonoïden, die antioxidatieve, ontstekingsremmende en antibacteriële eigenschappen hebben. Het onderzoeksteam besloot het effect van bosbessenextract afzonderlijk en in combinatie met bestraling op menselijke baarmoederhalskankercellen te testen, en vergeleek deze met het effect van alleen bestralen. Alleen toepassing van bosbessenextract leidde al tot een afname van 25 % van cervicale kankercellen, terwijl alleen bestralen het aantal cervicale kankercellen met 20 % verlaagde. Toen het bosbessenextract en de bestralingstherapie werden gecombineerd, daalde het aantal menselijke cervicale kankercellen met maar liefst 70 %. Het bosbessen-extract maakt kankercellen niet alleen gevoeliger voor straling, maar het remt ook de abnormale celgroei die de ontwikkeling van kanker stimuleert. Bron: platform voor voedingsgeneeskunde |
Recept rijstkoekjes
Je kent dat wel: je hebt weer eens veel teveel rijst gekookt. Wat doen we met de restjes? Daar maken we voortaan deze verrukkelijke zoete rijstkoekjes van! Niet alleen lekker en gezond, ook erg budgetvriendelijk! Je kunt ieder gewenste rijstsoort gebruiken. Je kunt bijvoorbeeld ( biologische) pandan rijst gebruiken maar ook zilvervliesrijst . Dit heb je nodig 400 g gekookte rijst (of gierst of mengsel) 100 g gemalen cocos 100 g meel (boekweit, spelt of tarwemeel) snufje zout 1 theelepel kaneel 3 theelpels geraspte citroen-of sinaasappelschil 3 theelepels geraspte verse gember 100 g cocosolie of roomboter of 3 eetlepels olie 4 eetlepels Peren of appeldiksap of ahornsiroop / of 2 eetlepels stevia (indien je zoetmiddelen wilt vermijden) 100 geweekte naar eigen keuze fijngesneden zuidvruchten (abrikozen, dadels, vijgen of krenten en rozijnen) 1 geklutst ei 50 g noten of zonnebloempitten Hoe maak je het Meng graan, meel, cocos, zout, kruiden en geraspte gember en citroen/sinaasappelrasp. Meng achtereenvolgens de cocos(of gesmolten roomboter of olie) , de diksap/ahorn (of stevia) en zuidvruchten door het mengsel. Voeg als laatste het ei toe. Je kunt dit uitsmeren op een bakplaat (en dan snij je ze na het bakken in koekjes). Of je schept met een lepel kwakjes deeg op een ingevette bakplaat (of bakpapier). Versier de koekjes met de nootjes of pitjes. Bak de koekjes gaar in ruim 30 tot 40 minuten op 180 graden, iets boven het midden van een voorverwarmde oven. Tip: Je kunt echt alle variaties maken. De basis is graan en een beetje meel. Verder kun je met alle hoeveelheden en ingrediënten variëren. Een koekje is bij mij elke keer anders. Dit is alleen maar een basisidee. Het kan eigenlijk bijna niet misgaan behalve verbranden. Als je havervlokken wilt gebruiken is het nodig dat je zoveel extra water toevoegt tot er een hechte massa ontstaat. Bron: Lidy Gabriela Severt 8 tips tegen een hormonale depressie
Er zijn verschillende hormonen die, als je er te weinig van aanmaakt, kunnen leiden tot depressieve klachten. Nu je weet welke hormonen hier verantwoordelijk voor kunnen zijn, wil ik je graag laten zien wat je eraan kunt doen. Tip 1: Eet gevarieerd, biologisch en onbewerkt Zorg er voor dat je voldoende calcium, foliumzuur, vitamine B3, zink, magnesium en vitamine C binnenkrijgt. Als je onbewerkte, biologische verse voeding eet en voldoende varieert, kom je al een heel eind. Je kunt nog accenten leggen door voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan de vitamines en mineralen die ik heb genoemd. Calcium komt vooral voor in sesamzaad, kelp, zeewier, kaas, sardines in het blik, thee, agar-agar, feta en tuinkers. Foliumzuur komt eigenlijk bijna overal in voor, maar goede bronnen zijn volkorenproducten, groente en fruit, vlees en eieren. Bronnen van vitamine B3 zijn vlees, noten, vis, zuivelproducten, groenten en aardappelen. Zink zit in vlees, ei, kaas, volkorengranen, noten, schaal- en schelpdieren, pompoenpitten, eigeel en oesters. Magnesium komt voor in cacao, tarwezemelen, tarwekiemen, amandelen, cashewnoten, paranoten, groenten, fruit, vis, bananen, bessen en magnesiumrijk water. Vitamine C komt vooral voor in rozenbottel, rode peper, peterselie, paprika, spruitjes, zwarte bessen, boerenkool en andere soorten groenten en fruit. Tip 2: Ga dagelijks naar buiten en beweeg Hormonen raken onder andere uit balans door stress, onvoldoende beweging en te weinig slaap. Door dagelijks naar buiten te gaan en voldoende te bewegen (minimaal 30 tot 60 minuten), verminder je je stressniveau. Maak een lekkere wandeling of ga een stuk fietsen, in een rustig tempo. Een bijkomend voordeel is dat je meer zonlicht ziet, waardoor je je slaap positief beïnvloedt. Om goed te kunnen slapen is het namelijk belangrijk om overdag voldoende (zon)licht te zien. Tip 3: Zorg voor een goede darmwerking Bij veel mensen is de ontlasting niet in orde. Om vast te stellen of dat dit ook bij jou het geval is, heb ik de ‘Bristol Stool Chart’ toegevoegd. Je ontlasting hoort te lijken op type 4. Verder ruikt de ontlasting een beetje maar stinkt niet erg. Normaal gesproken heb je geen toiletpapier nodig om je bips af te vegen. Je ontlasting is niet vettig. Voldoet jouw ontlasting niet aan deze criteria? Dan is jouw darmwerking niet in orde. Dit kan tal van oorzaken hebben. Om je op weg te helpen geef ik verschillende tips om je darmen gezonder te maker. Dit zijn:
Suikers en ‘snelle’koolhydraten laten de bloedsuikerspiegel snel stijgen. Dit ondermijnt de aanmaak van serotonine, waardoor je hormonale depressie blijft aanhouden. Houd daarom je bloedsuikerspiegel stabiel met de volgende tips:
Omega-3 vetzuren zijn een groep meervoudig onverzadigde vetzuren. Aan omega-3 vetzuren worden positieve eigenschappen toegeschreven in het voorkomen van hart- en vaatziekten, artritis en depressies. Omega-3 is ontstekingsremmend, het verbetert de structuur van je celmembranen en het vermindert allergieën. Omega-3 vetzuren beïnvloeden je hormonale balans op een positieve manier. Hierdoor neemt de kans toe, dat je hormonale depressie minder sterk wordt. Meer informatie over de positieve effecten van het gebruik van omega-3 bij depressies, vind je HIER. Omega-3 vetten bevinden zich in de vette vissoorten zoals sardines, ansjovis, tonijn, wilde zalm, makreel en haring. Daarnaast zit het in plantaardige bronnen zoals lijnzaad, chiazaad en hennepzaad. Lust je geen vette vis, gebruik dan een supplement met visolie of krilolie. Tip 6: Laat je vitamine B12 status controleren Vitamine B12 en foliumzuur zijn o.a nodig voor de vorming van rode bloedcellen en de synthese van DNA. Samen met vitamine B6 zijn ze belangrijk voor een normale celdeling, een goed functionerend immuunsysteem, een normale stofwisseling in de darm en het optimaal functioneren van de hersenen en alle zenuwen. Als je een tekort hebt aan deze vitamines, zorgt dat ook vaak voor depressieve klachten en vermoeidheid. Om vast te stellen of je een tekort hebt aan deze vitamines, adviseer ik je om langs je huisarts te gaan voor een bloedtest. Tip 7: Laat je vitamine D3 status controleren Vitamine D3 maken we vooral aan via zonlicht. Vitamine D3 komt beperkt voor in vette vis, levertraan, roomboter, ei en lever. In de winterperiode is de zon te zwak om nog vitamine D aan te maken. Het gaat om de maanden oktober, november, december, januari, februari, maart en april. Daarom is het verstandig om in deze maanden vitamine D3 te suppleren. Wat is volgens orthomoleculaire inzichten een goede serumconcentratie vitamine D3 in je bloed? Dit moet minimaal 80 nmol/L zijn en liefst 100 nmol/L. Uit ervaring weet ik dat veel mensen deze waardes niet halen, zonder te suppleren. Overigens kun je via je huisarts ook je vitamine D status laten bepalen. Tip 8: Neem een supplement in overleg met een deskundige Uit onderzoek is gebleken dat saffraan een hormonale depressie kan verminderen. Inmiddels is er een supplement verkrijgbaar wat dit kruid bevat. Het is niet verstandig om dit op eigen initiatief aan te schaffen, omdat het niet met alles gecombineerd kan worden. Bron: Gilbèrt Brouwer |
Healing Balance
Praktijk voor natuurgerichte therapie en coaching
Bioresonantie, Dorn therapie, NAET Allergie Therapie, Adem je Vrij en Theta healing
Praktijk voor natuurgerichte therapie en coaching
Bioresonantie, Dorn therapie, NAET Allergie Therapie, Adem je Vrij en Theta healing